到了四月，有不少初三的学生，向我表达了自己焦虑、迷茫、不想学习、不想行动，虽然他们很清楚这样的做法是不对的，但依然抑制不住自己的负面情绪，每天浑浑噩噩，不知所措。

其实，这并不是一个两个学生出现的情况，如果你也有这样的现象，说明你并不孤单，毕竟大家都有这样的问题。

其实，稍微分析一下就能知道，大家焦虑的原因都是一样的：主要是来自于对未知「不确定」的恐惧。

想一想，你身边的哪些同学是不焦虑的？除了那些放弃治疗的，大家都比较焦虑。

好学生担心自己考不进自己想去的重点高中，担心自己滑档，而成绩中游的学生担心自己考不上普高。

焦虑是人的天性，是一种很正常的现象，一个人没有担忧就不会焦虑，没有担忧就不可能有进步，因为他对现状已经很满意了。

因此，焦虑并非全是负面的，它有积极的一面。只是要看你怎么样去对待它。

01

焦虑常见的几种情况

其实，大多数同学的问题都比较类似，可以简单梳理为以下几类：

1.一本教辅，刷了很久，但是分数却丝毫没有变化，我要不要继续刷？要不要换一本资料？

「对学习结果的不确定，导致行动力差」

2.这次月考考砸了，心情很差，却又不知道如何发泄，很担心中考会不会也是这个成绩，不想学习。

「因为月考成绩不佳折射出对中考成绩结果不确定的消极预判」

3.在家学习的状态很差，学习效率低，经常会出现不想学习的情况。

「学习节奏感不稳定让自己的学习行为出现阶段性不想行动的情况」

4.以我目前的状态，复习基础题太简单了，复习压轴题感觉又太难了，不知道如何提高？

「对自己能力评估不准确，不确定什么样的题型对自己有效」

其实，还有很多比较奇葩的问题，比如说“快中考了，失恋了，我要努力学习还是去挽回她”之类的，对于这种没有营养的问题，我一概拉黑删除。

我希望大家可以通过这篇文章做好心理建设，争取在中考的时候保持一个稳定的心理状态，最终在中考的时候取得好的结果。

你之所以焦虑，除了对结果的不确定因素以外，还有一个重要的原因，那就是你的可用资源越来越少，这个可用资源就是你们的时间。

想想你们在两年前会焦虑吗？根本不会，那个时候焦虑的只是你们的家长。

因此，为了在有效的时间内获得最大的收益，我们必须提高学习效率。

提高学习效率的方式也很简单，减少提分的无效动作，提高对学习结果的确定性。

你每天做的事多了，时间利用得更高效了，焦虑感自然会变得更弱一点，你的心态也会变得更好一点，同时也会变得更自信一点。

哪怕最后的结果并不理想，你可以对自己说：“至少剩下的这一个多月，我没有浪费时间。”

02

刷题的有效性

刷题是每一名同学都在做的事情，但是最后的效果却并不相同。

刷题并不是盲目地去刷题，而是刷一些有价值的题目。

什么样的题目是有价值的题目？

其实，对每个人而言，都不一样，毕竟没有一本教辅是根据自己的问题而量身定制的。

那这个问题该如何解决？

很简单，每天家庭作业的错题、试卷中的错题、抓阄猜中的题目都是需要你重点照顾的题目。

看到这里，很多同学就明白了：哦！刷错题就行了呗！

等等，错题你一定会吗？所有的错题都需要你解决吗？我看未必。

如果你目前只能考60分，也就意味着大多数的题目你是不会的，或者说只是一知半解的，这个时候，你花时间去研究比较难的题目是没有任何意义的。

你重点应该去刷那些偏基础的题目，那些自己感觉会，却又似是而非的题目。对于那些比较难的题目，还是放弃吧！毕竟想要在短时间内解决自己很不熟练的知识，也不现实。

你现在60分，就去研究可以从60分提高到80分的题，等到你80分了，你就可以研究从80分提高到100分的题，以此类推。

我做训练营的目的，也是为了帮助学生找到对自己而言最有价值的题目，这也是VIP学员成绩能稳步提升的关键所在。

如果你花了大量时间在一道题上，你可能会浪费很多时间还没研究出来；或者说研究出来了，不但花费了很长时间，而且你还不能确保自己能在下一次考试中发挥出来，这个时候，迷茫、焦虑、怀疑自己做这个事到底有没有意义的想法就开始滋生了。

做好自己的定位，找准你需要刷的题目，自然可以提高刷题的有效性。

03

刷题的确定性

一个人，时间就那么多，刷错题，也只能消化那么多，你刷再多，也不顶用。

饭一口一口吃，路一步一步走。

如果你太贪心，你就会给自己过高的期望。

明明每天只有一个小时的刷题时间，却给自己安排两个小时的量，刷不完又觉得自己不够努力，陷入后悔、自责的负面情绪中。

最后这几十天的时间，你要有一个合理的规划，自己的数学能提多少分，有一个合理的范围。

比如你现在数学60分，我觉得提高到80分是合理的，你现在数学80分，提高到100分我认为是合理的。如果你现在数学只有60分，却现在这段时间提高到100分，那我认为这就不合理，大概率会落空。

当然不排除也有一些同学超出现象实现逆袭，但是这真的是超低概率的事件，不要对这种低概率事件抱太大的期望。

所以，每天研究一定量的错题，不要太多，多少个最好呢？

我建议研究3-5个即可，太多了理解不了，吃不透，那研究错题就没有太大的意义了。

你刷的题比较多，下次出原题都做不出来，有什么意义？

你刷得少，下次出现的原题，以及类似的题目，你都能做出来，这才是真正的高效。

少即是多，慢即是快。

这是一个很简单的道理，但是大多数人都不能领悟。

什么样的程度是吃透错题？只有两点：

1.想明白，这个题为什么错，为什么答案的方法自己没有想到。

2.想明白，这个题下次出原题自己能不能做出来，出类似的题自己能不能做出来。

大多数同学都喜欢把一个知识点学到一知半解就放在那儿，感觉会了，但是题目依然得不上分，等于没学。

每天刷的题量固定，刷一些自己够得到的题目，你就不会再感觉焦虑、迷茫，坚持一段时间，节奏感就出来了。

04

应试能力

考差了，心情不好，这很正常。

我们要知道考试的意义是什么。

考试并不是为了奖励或者惩罚，考试只是为了暴露问题以及检测当前的应试能力。

是的，应试也是一种能力。有些同学平时学得很好，一到大考心态爆炸，全盘皆输。而有些同学虽然平时成绩一般，但是心态稳定，运气爆棚，猜了两道选择题全对，那么这反应在试卷上就是8分。

哪怕是同一个考生，即便是同一张试卷，在不同的时间考，不同的地点考都会有不一样的结果。就是这么神奇，因此提高应试能力是非常必要的。

如何提高应试能力？

在这里我给三个建议：

1.把握好生活节奏，不要睡得太晚，学得差不多就行了。

2.锻炼自己在不熟悉的场景学习，比如去共享自习室，亲戚家都可以。

3.保持良好的心态，以平常心对待每一次考试以及结果。

在这里，我可以告诉你两点：

1. 虽然考差了，中考可能考不好只是你的观点，并非事实，因为那还未发生。

2.你的解题能力，并不会因为一次考试，产生大幅波动。

你可以仔细揣摩这两句话，如果能理解，你就能坦然面对自己每一次的成绩。

05

提分才是最终目的

你在进行所有的行为时需要想一点，那就是这个行为对提分有没有帮助。

你忍受不了杂乱无章的笔记，喜欢工工整整，这样你才能多看几遍笔记。誊抄！写工整。

学累了，想休息一会，休息后效率更高还是继续学效率更高。自己权衡。

考差了心情不好，不想学习，想要先调整情绪，怎么做对你提分有帮助，就去做什么。

到底什么样的行为对你提分有帮助？我没有答案，这个只有你自己最清楚。

总之，很多事情都要你来权衡，多问问自己，这个行为对提分有没有帮助。总之，一切动作都是为了搞分！

最后，祝福每一个初三的学子，顺利地考出好成绩！